Тренировки в жару могут привести к тепловому удару, судорогам и сведению мышц, сообщила врач-терапевт «Инвитро-Приволжье» Наталья Просянникова.
«Летом обязательно необходимо следить за температурой воздуха. Даже
незначительная физическая нагрузка приводит к повышению теплопродукции
организма, а в жаркую погоду наши кровеносные сосуды расширяются еще быстрее,
пульс учащается до максимума. Все это может привести к тепловому удару,
судорогам и сведению мышц», — отметила врач.
По ее словам, физическая активность на жаре может привести к обезвоживанию, особенно если речь идет об интенсивных тренировках – бег, силовые упражнения, фитнес, воркаут.
Вместе с водой из организма выходит и натрий, а его потеря приводит к усталости, головной боли и головокружению. Поэтому важно грамотно пополнять водный баланс, пить небольшими глотками не ледяную воду на всем протяжении тренировки.
Занятия на жаре могут увеличить общую
выносливость организма, привести в тонус мышцы даже быстрее, чем в прохладном
зале, но для этого необходимо снизить интенсивность и длительность тренировок.
