Отвечают эксперты

Чтобы придать таким ягодицам округлость, фитнес-тренеры советуют выполнять махи прямыми ногами назад, приседания классические и «плие». Хорошо подойдет упражнение «мостик». В зале скорректировать такую форму попы можно на тренажерах: тяга блока между ног, гиперэкстензия, лестничный тренажер становая тяга. Два подхода по 10 повторений помогут изменить фигуру.

Термобельё нужно стирать в воде при температуре не выше +40 градусов со стиральным порошком или мылом в стиральной машине или вручную в режиме «деликатной стирки».

Его ни в коем случае нельзя кипятить, сушить на обогревателе или над огнём, а также гладить. Кроме того, термобельё нельзя обрабатывать растворителями и подвергать химической чистке. Бельё, нагретое до температуры более +60 градусов, необратимо теряет свои свойства».

Абсолютное большинство считает мед очень полезным продуктом, но мало кто знает, что по калорийности он почти равен чистому сахару. С точки зрения биохимии организму все равно, что переваривать — сахар или мёд.

Отсюда стоит сделать очень важный вывод — перед покупкой всегда обращайте внимание на состав продукта. Читайте его полностью, ведь производители стали делить содержимое на чистый продукт, в составе не будет указан сахар или фруктоза, и в конце длинного списка основного продукта ставить содержание добавки с сахаром.

Доказано, что наибольший эффект от тренировок происходит в первый год. Поэтому имеет смысл тренироваться под руководством тренера, у которого накоплен хороший багаж знаний и опыта, благодаря чему можно существенно сэкономить время достижения желаемого результат и максимльно снизить риск получения травмы. 

Самая эффективная тренировка длится в среднем 40 минут. Но это не говорит о том, что часовая или 15-минутная тренировка хуже. Это, всего лишь, средний показатель. Эффективность тренировки зависит от многих факторов, и самый главный — это техника исполнения упражнения. Добавьте к ним правильно подобранную тренировочную программу, которая рассчитана специально для вас, а также питание и режим.

У кроссовок для фитнеса подошва более плоская и жесткая, чем у той, что предназначена для бега. Поэтому в них можно ходить, но не бегать на длинные дистанции. Вы рискуете "отбить" колени.

Более подробно о требованиям к кроссовкам для бега можно прочитать здесь >>

Во время тренировки высокоинтенсивные движения обеспечивают сильное колебание молочных желез. Это приводит к растяжению кожи, появляется вероятность понизить ее эластичность и даже получить растяжки. Спортивный бюстгальтер обеспечит плотное прилегание груди, что поможет справиться с данными проблемами.

А задайте себе вопрос иначе, на что у вас хватает времени? Составьте список в порядке уменьшения важности и к каждому пункту припишите время, которое затрачиваете в неделю. Поздравляю, теперь у вас есть список дел на неделю, из которого вам необходимо выкинуть все самое ненужное, заменив это на тренировки.

У любого человека, если он проделает этот нехитрый анализ, высвобождается в неделю минимум 3-6 часов. Но если все совсем плохо и выкинуть решительно нечего, тогда занимайтесь хотя бы короткими сессиями. Даже краткие тренировочные циклы по 15-20 минут вносят ощутимый вклад в поддержание здоровья и улучшение самочувствия.

Лучше всего пищевая ценность сохранится, если сварить яйцо всмятку или в мешочек. В жареных куриных яйцах большая часть полезных веществ распадается, и кроме вредных жиров мы ничего не получим.

Боль не всегда показатель хорошей или плохой тренировки, это лишь следствие микровоспалений поврежденных тканей молочной кислотой, которая выделялась во время тренировки в ответ на непривычную нагрузку. Также в зависимости от восстановительных способностей боль может не наступить или наступить через день либо усилится на второй день.