Многие в погоне за стройностью при подготовке к купальному сезону совершают ошибку, прибегая к голоданию, но такой подход не только неэффективен, но и вреден для здоровья, предупредила тренер-эксперт Александра Бахтина.
Не стоит морить себя голодом: это замедляет метаболизм и повышает риск срывов, сводя на нет все усилия, рассказала тренер в интервью изданию РИАМО.
«Гораздо разумнее и полезнее питаться регулярно 3–4 раза в день, соблюдая баланс КБЖУ — разумный подход к питанию, который поможет вам обрести гармонию с собой и своим телом», — объяснила Бахтина.
Во-вторых, важно составить грамотный план тренировок. Нужно четко определить, в какие дни предпочтение будет отдаваться силовым упражнениями, направленным на укрепление и формирование мышц, а когда — кардио, чтобы сжигать калории и укреплять сердечно-сосудистую систему.
«Помните, что ключ к успеху — это регулярность и последовательность. Только постоянные занятия спортом помогут вам достичь желаемого результата и поддерживать прекрасную форму», — посоветовала тренер.
В-третьих, нельзя забывать о важности качественного сна для поддержания здоровья и контроля веса. Его недостаток может привести к увеличению аппетита и снижению активности метаболизма, заключила Бахтина.
