НАВЕРХ

Ученые рекомендовали способ избежать ранней смерти

Фото: © Sibnet.ru

Группа исследователей из Австралии, Норвегии и Великобритании доказала, что увеличение физической активности снижает риск преждевременной смерти, вызванной сидячим образом жизни.

В исследовании приняли участие более 149 тысяч добровольцев в возрасте от 45 лет и старше. Наблюдения длились около девяти лет. Ученые отмечали, сколько времени в день испытуемые проводят сидя и стоя, а также сколько спят, ходят и занимаются спортом, сообщает РИА Новости со ссылкой EurekAlert!

В зависимости от результатов их распределили на четыре группы: менее четырех часов в сидячем положении, от четырех до шести часов, от шести до восьми часов и более восьми часов. По количеству еженедельной физической активности участники классифицировались следующим образом: ее полное отсутствие, до 149 минут (недостаточно активные), 150-299 минут (на нижнем пределе рекомендаций), 300-419 (достаточно активные), 420 минут и более (высокоактивные — более часа занятий спортом в день).

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Как продлить жизнь: пять причин встать со стула

Выяснилось, что у тех, кто сидел более шести часов в день, повышался риск ранней смерти от всех причин, включая заболевания сердца и сосудов. Причем в максимальной группе риска оказались те, кто пренебрегал упражнениями.

Выполнение даже самых низких требований к спортивным занятиям помогало улучшить показатели всем, кроме группы, которая сидела более восьми часов в день. Умеренная и высокая физическая активность снижала шансы ранней смерти представителям всех групп.

Специалисты отмечают, что важно не просто сократить время сидения, а заменить его на физически активную деятельность. Замена сидения на быструю ходьбу может быть лучшим вариантом, который возможен для большинства взрослых, считают ученые.

Еще по теме
Власти придумали налоговый вычет для занимающихся спортом
Плющенко и Рудковская во второй раз стали родителями
Латвия откажется от совместного с Белоруссией ЧМ по хоккею
Знаменитый теннисист Кафельников решил покинуть Россию
смотреть все
  • Шпагат
  • Фитнес-продукты
  • зарядка
  • бег
  • пить воду
  • супы
Обсуждение (3)