Группа исследователей из Австралии, Норвегии и Великобритании доказала, что увеличение физической активности снижает риск преждевременной смерти, вызванной сидячим образом жизни.
В исследовании приняли участие более 149 тысяч добровольцев в возрасте от 45 лет и старше. Наблюдения длились около девяти лет. Ученые отмечали, сколько времени в день испытуемые проводят сидя и стоя, а также сколько спят, ходят и занимаются спортом, сообщает РИА Новости со ссылкой EurekAlert!
В зависимости от результатов их распределили на четыре группы: менее четырех часов в сидячем положении, от четырех до шести часов, от шести до восьми часов и более восьми часов. По количеству еженедельной физической активности участники классифицировались следующим образом: ее полное отсутствие, до 149 минут (недостаточно активные), 150-299 минут (на нижнем пределе рекомендаций), 300-419 (достаточно активные), 420 минут и более (высокоактивные — более часа занятий спортом в день).
Выяснилось, что у тех, кто сидел более шести часов в день, повышался риск ранней смерти от всех причин, включая заболевания сердца и сосудов. Причем в максимальной группе риска оказались те, кто пренебрегал упражнениями.
Выполнение даже самых низких требований к спортивным занятиям помогало улучшить показатели всем, кроме группы, которая сидела более восьми часов в день. Умеренная и высокая физическая активность снижала шансы ранней смерти представителям всех групп.
Специалисты отмечают, что важно не просто сократить время сидения, а заменить его на физически активную деятельность. Замена сидения на быструю ходьбу может быть лучшим вариантом, который возможен для большинства взрослых, считают ученые.
