НАВЕРХ

Тренер посоветовала способ привыкнуть к спорту без усилий

Фитнес-тренер из США Линдси Ки рассказала, что приучить организм к тренировкам с минимальными усилиями помогает комбинирование упражнений с другими видами повседневной деятельности, например, с выгулом собаки.

Выполнение выпадов во время чистки зубов или отжиманий перед приемом душа помогает привыкнуть к тренировкам благодаря «накоплению привычек», приводит «Газета.ру» совет тренера.

Ки объяснила, что привычка чистить зубы или уже сформирована многократным повторением. Привычку заниматься спортом закрепить может быть трудно, потому проще «присоединить» ее к той, что уже освоена.

Тренер рекомендует вводить упражнения постепенно. На первых этапах заниматься можно в течение нескольких минут, например, перед выходом на улицу и по возвращении домой.

Ки уточнила, что такие непродолжительные тренировки не окажут видимого эффекта. Но они помогут довести привычку до автоматизма и избежать лишнего стресса. Со временем длительность тренировок можно наращивать, занимаясь спортом во время прогулки с собакой.

Проверка адреса на оптику
Еще по теме
Есть ли смысл тренироваться только по выходным
Эксперт объяснила причины безрезультатности тренировок на дому
Ученые сравнили пользу от ходьбы и спорта
Как привести тело в форму к лету: пять шагов
смотреть все
Обсуждение (0)