Решить проблему, сделать трудный отчет или придумать новую идею будет проще, если перед этим выполнить разминку для мозга. Пять несложных упражнений, которые не займут много времени и которые можно выполнять в любой ситуации, помогут взглянуть на рабочие задачи иначе.
Для эффективного функционирования мозга необходима новая информация. Это может быть что угодно: от нового способа делать привычные вещи до специальных упражнений по его развитию. Чем больше систем восприятия и обработки информации человек активизирует, тем больше новых нейронных связей образуется в коре больших полушарий и тем более эффективной будет его интеллектуальная работа.
Консультант по управлению живыми системами и сложными коммуникациями, психолог Марина Фомина предложила упражнения, которые позволят сделать разминку для мозга и при этом отдохнуть.
Колпак для думания
Надо взяться за верхнюю часть уха большим пальцем сзади и указательным впереди. Затем мягко массировать уши, слегка растягивая и выворачивая. Несколько раз промассировать каждую точку ушной раковины сверху вниз.
После этого плавно повернуть голову влево и потянуть за уши вверх. Затем повторить, поворачивая голову вправо. В результате такого упражнения и массажа биологически активных точек улучшается кровоснабжение мозга.
Когда делать: Делайте упражнение, когда нужно быстро собраться с мыслями и активизировать работу головного мозга.
Пять минут отдыха
С закрытыми глазами поочередно исследовать разные мелкие предметы. Пусть это будет мелочевка из разных материалов, разного размера и назначения. Нужно попробовать вслепую подобрать пару к скрепке, а винтик к гайке. При выполнении этого упражнения, пока глаза отдыхают, мозг переключается в режим обработки сенсорной информации.
Когда делать: Когда есть пять минут на то, чтобы отдохнуть и снять напряжение глаз.
Почерк Леонардо
Психолог советует практиковать чтение и письмо в зеркальном отображении. При этом задействуются оба полушария, что очень помогает развитию творческих способностей в любом возрасте. В результате активизируется пространственное мышление, моторная часть коры и развиваются ассоциативные связи.
Когда делать: В любое время, когда захотите дать вашему мозгу потренироваться.
Алфавит
«К этому упражнению нужно немного подготовиться. Напишите на листе бумаги алфавит. Возле каждой буквы снизу проставьте по одной букве – П, Л или В. Они будут означать Правая, Левая, Вместе. Читайте алфавит, одновременно поднимая ту руку, которой соответствует буква под буквой алфавита: правая, левая или вместе», — объяснила Фомина.
Если сбились, надо начинать сначала, постепенно увеличивая темп. Если удалось проделать слишком легко и быстро, можно пройтись по буквам от Я до А, или двигаться по вертикальным столбикам. Важно, чтобы человека полностью захватило выполнение задачи.
В результате мозг загрузится работой совсем иного качества, переключив внимание на межполушарные процессы. После чего с большой вероятностью решение проблеме найдется очень скоро.Когда делать: Это упражнение лучше делать, когда надо активизировать работу мозга, особенно при решении трудных проблем и задач.
Новый способ Меню на 100 балов: что сделает школьника умнее
Нужно выбрать для себя три привычных бытовых действия, которые делаются на автомате и изменить привычный порядок. Например, застегнуть молнию или пуговицы другой рукой, пройти до работы новым маршрутом, почистить зубы другой рукой. Новые способы и действия лучше добавлять ежедневно.
Благодаря новым способам делать привычные вещи активизируется творческое мышление и появляется больше возможностей для выбора стратегий.Когда делать: В любое время для разминки и отвлечения от негативных мыслей.
Uynachalnica
Дворец то ему где построили, там виноградники есть?Uynachalnica
Особенно марка Обещанное на ура пойдет!Иркут 69
Следы путает по старой гебешной привычке. Никуда он от власти не уйдёт добровольно... слишком всё далеко...SИN
ФСО охраняет дворец какого-то бизнесмена? Это что за компот? Спецсвязь это для кого? По какому праву?...Uynachalnica
Ты Мордюкову в 23 года видел? Уж точно красивее!