Оптимальное время для занятий спортом зависит от особенностей организма, но следует учитывать и рекомендации специалистов. Врач лечебной физкультуры Лариса Сорокина посоветовала, как подобрать график тренировок.
Для большинства оптимальным временем тренировки будет промежуток между 15.00 и 19.00. По ее словам, у людей пик активности, как правило, приходится на время около пяти часов вечера, сказала Сорокина в интервью «АиФ».
Но нужно учитывать, что суточный ритм — характеристика индивидуальная, и может отличаться. Если, кто-то, например, допоздна работает и по вечерам не остается сил — можно заниматься утром. Для «сов» с их циркадными ритмами может подойти тренировка поздним вечером.
Циркадные ритмы — это биологические часы. В соответствии с ним организм контролирует биохимический состав крови, вырабатывает гормоны, регулирует кровяное давление и температуру тела.
