В 50 лет жизнь только начинается, или Пять правил долголетия

Еще полвека назад люди, достигшие 50-летнего возраста считались пожилыми и выглядели совсем не так, как их современные сверстники. Действительно, в наш современный век старость будто отступила, и многие современные «бабушки» и «дедушки» выглядят очень молодо.

В чем же заключается секрет молодости? Современные ученые и врачи единогласно говорят о том, что для продления молодости нужно соблюдать пять правил:

ПРАВИЛО 1: ПОДДЕРЖИВАТЬ ЗДОРОВЬЕ И УКРЕПЛЯТЬ ИММУНИТЕТ

И в 20 лет, и в 50, главное богатство каждого — здоровье. Конечно, сохранить здоровье легче, чем восстановить, но начинать заботиться о нем никогда не поздно. Тем более что современная медицина способна продлить долголетие.

Опытные врачи санатория «Россия», в арсенале которых широкий спектр эффективных методик, ежегодно помогают более чем 20 тысячам гостей укрепить иммунитет и справиться с недугами. Сюда, в Белокуриху, где есть и целебные термальные источники, и лечебная грязь, и уникальные природные факторы, приезжают со всех уголков страны. В санатории «Россия» для каждого гостя составляется индивидуальный комплекс процедур, после которых можно надолго забыть про простуды и более серьезные недомогания.

ПРАВИЛО 2: ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Вкусное и здоровое питание — еще одно важное правило для поддержания хорошего самочувствия. Старайтесь употреблять натуральные продукты, ежедневное меню должно содержать много овощей, обязательно — кисломолочные продукты. Для продления молодости полезны продукты, содержащие витамин Е, жирная рыба (сельдь, скумбрия, семга), зелень петрушки и укропа, сельдерей. Колбасные изделия лучше заменить нежирным запеченным или отварным мясом, птицей или рыбой, а также бобовыми: фасолью, чечевицей. Готовьте пищу на пару, запекайте или тушите. Уменьшите количество соли и сахара. Не переедайте.

Не секрет, что Алтайский край — один из самых чистых регионов страны, благодаря чему здесь производятся, пожалуй, самые экологически чистые продукты. В санатории «Россия» каждый день вас ждут вкусные и полезные блюда из лучших продуктов Алтая. В приготовлении не используются химические добавки, трансжиры и консерванты. Для тех, кто особо заботится о своем здоровье, в санатории внедрили новинку — использование в приготовлении блюд муки и масла из алтайского льна.

ПРАВИЛО 3: ЗАНИМАТЬСЯ ЛЮБИМЫМ ВИДОМ СПОРТА

Всем известно, что физическая активность — важная часть здорового образа жизни в любом возрасте. Физические упражнения позволяют укрепить сердечно-сосудистую и костно-мышечную системы, сохранить активность на долгие годы, развивают гибкость и выносливость.

Если вы решили заняться каким-либо видом спорта, остановите свой выбор на том, что вам больше нравится, тогда эффективность от упражнений повысится и занятия будут в радость. Прежде чем приступать к физическим упражнениям, обязательно нужно посоветоваться с врачом. Опытные специалисты и инструкторы санатория «Россия» помогут подобрать оптимальную нагрузку и комплекс упражнений для каждого гостя, дадут советы и рекомендации, проведут групповые и индивидуальные тренировки.

ПРАВИЛО 4: ПОЛНОЦЕННО ОТДЫХАТЬ

Усталость и недосыпание способны как ничто другое оставить на внешности отпечатки возраста. Исследования показали, что большинству взрослых людей для хорошего самочувствия требуется не менее 8-9 часов сна в сутки. Поэтому уделите вашему сну особое внимание.

С возрастом многие начинают страдать бессонницей. Причиной могут быть различные заболевания, тревога или стресс. Попробуйте следовать нехитрым советам, и здоровый, крепкий сон поможет вам выглядеть на несколько лет моложе.

Ложитесь спать в одно и то же время, избегайте нервных нагрузок. Физическую работу лучше закончить за 3-4 часа до того, как ляжете спать. Перед сном совершите небольшую прогулку и проветрите комнату. Спать нужно на ровной, но не жесткой постели. Подушка должна быть не слишком низкой и высокой, в среднем — на высоте плеча. Глубокий сон восстановит ваши нервные и физические силы, улучшит память.

ПРАВИЛО 5: ОБРЕСТИ ВНУТРЕННЮЮ ГАРМОНИЮ

Врачи утверждают, что одна из главных проблем здоровья после 50 лет — психологическая. Низкая продолжительность жизни связана не столько с физическим состоянием, сколько со стрессами, депрессией и отсутствием положительных эмоций. Именно эти факторы значительно влияют на здоровье.

Первое, что нужно сделать в зрелом возрасте — пересмотреть свои взгляды на жизнь. Ведь именно теперь, когда многое уже достигнуто, появляются новые ценности, жизнь обретает иные краски. Среди отзывов о санатории «Россия» много тех, в которых гости выражают благодарность врачам-психотерапевтам. Действительно, в «России» работают высококвалифицированные специалисты, которые помогают по-другому взглянуть на жизнь, и неожиданно открыть для себя много нового.

В любом возрасте можно, наконец, начать заниматься тем, о чем мечталось всю жизнь! Может быть, именно в санатории «Россия» вы осуществите свою давнюю мечту встать на лыжи или научиться играть в бильярд, отправиться на конную прогулку или совершить увлекательно путешествие по Алтаю. И, конечно, здесь вы обязательно обретете новые, интересные знакомства и найдете единомышленников и друзей!

Если вы решили вступить на путь долголетия, начать новую, интересную, активную жизнь, полную здоровья и положительных эмоций, — приезжайте в санаторий «Россия»! Здесь ваш отдых станет по-настоящему особенным, а лечение — действительно эффективным!

Специально для людей пенсионного возраста в санатории действует акция — скидка 10% на путевки*

Крепкого вам здоровья, и до встречи в Стране Здоровья — в «России»!

* Подробности акции на сайте или по телефону 8-800-250-3770.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.

На правах рекламы