Только одно действие — засыпать до 23.00 — поможет похудеть во сне, сообщили врачи-ведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале.
Соматотропный гормон помогает расщеплять жировые ткани и формировать мышечные, он вырабатывается в определенные часы: с 23.00 до 3.00, рассказала ведущая Елена Малышева.
Сон напрямую влияет на гормональную систему, а значит, и на пищевое поведение, объяснил нутрициолог и психолог Артем Бразговский. По его словам, те, кто оказывается в кровати глубокой ночью и недосыпают, худеют вдвое медленнее остальных.
Ночью человек сжигает примерно 40-55 калорий в час, согласно научной статье медицинской школы Гарварда.Одно из объяснений набора веса у людей с недостатком сна — влияние гормонов. При недосыпе в организме снижается уровень лептина — это гормон, вызывающий чувство насыщения, — и повышается уровень грелина — гормона, вызывающего чувство голода. Из-за этого человек постоянно голоден, но при этом не может насытиться.
