Повысить стрессоустойчивость на длительный период времени можно с помощью регулярного ведения дневника, доказали австралийские исследователи.
В своем эксперименте они наблюдали за служителями церкви. Отмечается, что работа в церкви связана с большой эмоциональной нагрузкой — священники часто сталкиваются с чужим горем и зачастую не разграничивают личную и профессиональную жизнь.
Участников попросили выделять 15 минут в неделю, чтобы писать в дневник о тяжелых ситуациях, возникавших за последние семь дней, говорится в статье исследователей, опубликованной журналом Stress & Health.
Одна группа священников должна была размышлять о трудностях, которые удалось успешно преодолеть, другая — о том, с чем справиться не получилось, а третья — просто описывать стрессовое событие.
Оказалось, что в том случае, когда участники анализировали свое поведение в дневниках, у них значительно повысилась устойчивость к стрессовым ситуациям и жизнерадостный настрой. Эффект сохранялся на протяжении полугода даже после завершения эксперимента.
Ученые объясняют эффект тем, что размышление о собственных успешных действиях помогает человеку сохранять веру в свои силы даже при постоянных стрессах.
