Специалисты Роспотребнадзора перечислили пять правил, которые помогут сделать питание максимально правильным и здоровым.
Правило первое — лучше ограничить употребление соленых продуктов, сахаросодержащих напитков, сладостей, колбас и копченостей, говорится в рекомендациях, опубликованных в телеграм-канале ведомства.
Правило второе — стараться не есть жирную пищу, не потреблять слишком много калорий. Третье — заменить продукты с высокой степенью промышленной обработки на натуральные.
Четвертое — наслаждаться разнообразием. Большое количество полезных продуктов в вашем рационе сделают его более полноценным. И пятое правило — даже если вы питаетесь за пределами дома, стоит отдать предпочтение здоровым блюдам.
Здоровое питание подразумевает разумный выбор продуктов, напомнили в Роспотребнадзоре. В рационе обязательно должны быть:
- овощи и фрукты;
- цельнозерновые продукты;
- молочные продукты средней жирности;
- разные масла;
- продукты, содержащие белок.
