НАВЕРХ

Названы японские правила стройной фигуры

Фото: © Sibnet.ru
Чтобы эффективно похудеть, недостаточно соблюдать диету — требуется правильно сочетать продукты. Известный японский диетолог Риэ Мацуда, которая использует научные знания для своих курсов по похудению, дала восемь рекомендаций, которые позволят быстро сбросить вес.

Первое правило — сочетать белок с витамином B6, который усиливает метаболизм. Например, для этого можно посыпать мясо кунжутом или добавлять к мясным блюдам помидоры.

Второе правило — избегать приправ с высоким содержанием сахара и добавок. Например, вместо кетчупа лучше использовать соевый соус или пряные травы. Третье правило — не начинать прием пищи с углеводов. Сначала лучше употребить белок, это поможет сдержать повышение уровня глюкозы в организме.

Четвертое правило — использовать тушеную капусту и воду с лимонным соком для предотвращения переедания. Тушеная капуста содержит много растительных волокон и быстро дает ощущение сытости. Лимонный сок активизирует гормон адипонектин, который обладает жиросжигающим эффектом.

Пятое правило японского диетолога — употреблять сырое оливковое, льняное, кунжутное и другие масла, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Шестое правило — регулярно использовать в пищу ферментированные продукты: например, кефиры, йогурты.

Седьмое правило — отказаться от приготовления продуктов из пшеничной муки. Глютен плохо расщепляется пищеварительными ферментами и заставляет человека переедать. Последнее, восьмое правило Риэ Мацуды гласит, что аппетит во время менопаузы эффективно подавляется соевыми продуктами.

Какие продукты содержат витамин B6

В этом списке помидоры, брокколи, бананы, чеснок, скумбрия, сайра, тунец, печень, коричневый рис, семена кунжута, порошок карри.

Еще по теме
Госдума оградит россиян от еды из насекомых
Почему выгоднее реже закупать продукты в магазине
Обязательную маркировку косметики и чипсов ввели в России
Эксперт рассчитал минимальную цену хорошего сыра
смотреть все
Обсуждение (0)