Идеальное время для пробуждения — интервал от 6.30 до 8.30, тогда человек будет чувствовать себя здоровым, сообщили ведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале.
«В шесть с небольшим начинается выброс гормонов стресса, активация симпатической системы, потом полностью прекращается выработка мелатонина, и в этот момент вы должны открыть глаза», — призвал кардиолог Герман Гандельман.
Иммунолог Андрей Продеус посоветовал сделать зарядку, принять прохладный душ, позавтракать. Не надо, еще находясь в постели, брать телефон и читать новости, иначе день начнется со стресса.
«Завтрак нужен. Мозг должен получить глюкозу. Без нее он менее эффективен и продуктивен», — отметил врач.
В программе привели данные исследования, проведенного в Китае в 2021 году. У тех, кто просыпался на один час раньше обычного, риск депрессии снижался на 23%.
