НАВЕРХ

Турецкие эксперты назвали самый ценный для здоровья продукт

Грецкий орех в Турции традиционно считается вкусным и невероятно ценным для здоровья продуктом, поэтому он так часто используется в национальной кухне, пишет турецкое издание Haber7 со ссылкой на экспертов.

«Грецкие орехи внешне напоминают человеческий мозг и в то же время впечатляют своей колоссальной пользой для здоровья. Этот невероятно вкусный продукт при умеренном употреблении станет источником клетчатки, углеводов, витаминов, белка и железа», — приводит издание мнение экспертов.

Чем же именно полезны грецкие орехи?

  • богаты антиоксидантами;
  • снижают уровень «плохого холестерина»;
  • источник омега-3 — полиненасыщенных жирных кислот;
  • поддерживают здоровье кишечника;
  • поддерживают репродуктивное здоровье;
  • помогают при диабете;
  • нормализуют артериальное давление.

Сколько их можно съесть

В 100 граммах грецких орехов, известных высоким содержанием жира, насчитывается порядка 674 килокалорий. Это много. Поэтому не стоит ими злоупотреблять. В день можно есть не больше семи-десяти цельных ядер.

Еще по теме
ВОЗ назвала четыре убивающих людей продукта
Можно ли умереть от острой пищи
Диетолог назвала максимальную дозу мороженого
Диетолог указала на невозможность полного отказа от сахара
смотреть все
Обсуждение (0)