«Правило десяти тысяч шагов» оказалось мифом — для здоровья полезны и гораздо менее продолжительные прогулки, доказали в Медицинском университете в Лодзи (Польша).
Есть устоявшееся мнение, что для поддержания здоровья нужно проходить в день не менее десяти тысяч шагов и желательно в быстром темпе. Новое исследование польских медиков доказало, что и меньшие дистанции значительно снижают риск смерти.
Если люди начинают ходить в день на 500 шагов больше, чем обычно, риск смерти от проблем сердечно-сосудистой системы снижается на 7%. Если же ходить в день на тысячу шагов больше, риск снизится на 15%, приводит Naked Science работу профессора Мацеи Банаха и его команды.
Заметное влияние на снижение смертности от всех причин наблюдается уже при 3967 шагах в день, а от сердечно-сосудистых болезней — при 2337 шагах.
При этом эффекты ходьбы были более заметны для людей моложе 60 лет. У них при 7-13 тысячах шагов ежедневно смертность оказалась ниже на 49%. Для людей старше 6-10 тысяч шагов в день соответствовали снижению смертности на 42%.
По данным Всемирной организации здравоохранения, более 3,2 миллиона человек в год умирают по причинам, связанным с недостатком движения.
