Кратковременный перерыв на сон может стать достойной заменой кофеину в течение дня, такое мнение высказал врач Андрей Тяжельников. А полтора часа дневного сна приводят к полному восстановлению.
«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 микрограммов кофеина», — цитирует Тяжельникова агентство «Москва».
По его словам, возможны два варианта отдыха — от десяти до двадцати минут или полтора часа сна. В первом случае организм за максимально короткое время сможет прийти в тонус. Второй вариант подходит для полного восстановления и обновления.
«Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — отметил специалист.
Кроме того, врач посоветовал тем, кто засыпает в транспорте, скорректировать режим дня. Во время поездок засыпают пассажиры, которые недосыпают или плохо спят ночью, заметил он.
«Против сна в метро или в электричке, скорее, говорят аргументы относительно безопасности. Во-первых, спящий человек — желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения», — добавил Тяжельников.
