Тренировки в домашних условиях три раза в неделю помогут сохранить фигуру и избавят от зимней хандры, рассказала диетолог-нутрициолог София Кованова.
Врач рекомендовала включить в домашние тренировки суставную разминку, миофасциальный релиз (техника самомассажа, которую используют для расслабления мышц путем надавливания и растягивания тканей в сочетании с правильным дыханием) и легкие упражнения для общей физической подготовки.
«Выполнять такую работу нужно минимум три раза в неделю: это снизит отечность, зажимы в мышцах и улучшит самочувствие в межсезонную хандру», – пояснила Кованова в интервью АиФ.
Также диетолог посоветовала считать калории и не выходить за рамки, тогда зимой удастся поддержать или даже снизить вес.
