Оптимальной температурой для хорошего сна считается плюс 18-22 градуса, предупредили сомнологи, посоветовав вечером не перегреваться и пить больше жидкости.
«Нужно кондиционировать воздух, принимать перед сном холодный душ и закрывать шторами пространство, чтобы солнце не шпарило и не нагревало его», — сказал в беседе с «Радио 1» член Российского общества сомнологов Павел Кудинов.
Он рекомендовал соблюдать элементы гигиены сна. Речь идет о режиме — просыпаться стоит в одно и то же время вне зависимости от того, насколько человек выспался. По словам Кудинова, тогда сонливость наступит сама.
Сомнолог, врач-психиатр Владимир Ковальзон добавил, что в знойные дни нужно стараться не перегреваться и пить больше жидкости.
