НАВЕРХ

Ученые сравнили пользу от ходьбы и спорта

Ходьба в умеренном темпе и занятия спортом одинаково полезны для сердца, к такому выводу пришла группа американских ученых-физиологов.

Ученые проанализировали данные почти 15 тысяч женщин старше 62 лет. Каждая из них носила на бедре устройство для отслеживания активности. Ежедневное прохождение от 8000 до 8500 шагов в день снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40% по сравнению с прохождением 3000 шагов.

Такое же снижение риска наблюдалось у тех, кто уделял 200 минут в неделю тренировкам — бегу, теннису, футболу, плаванию, езде на велосипеде, приводит «Газета.ру» отчет ученых, опубликованный в издании JAMA Internal Medicine.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует людям в возрасте уделять умеренной аэробной активности 150-300 минут в неделю. Такая нагрузка должна немного повышать частоту сердцебиения.

Еще по теме
Удушение во время секса оказалось крайне опасным для здоровья
Психиатр перечислил симптомы раздвоения личности
Как защититься от тополиного пуха
ВОЗ назвала четыре убивающих людей продукта
смотреть все
Обсуждение (0)