Черешня и клубника содержат фруктозу и углеводы, потому есть их килограммами вредно для фигуры, в день можно позволить себе не больше 20 штук черешни и шесть ягод клубники, сообщила врач-эндокринолог Зухра Павлова.
«Давайте не будем забывать и про довольно высокое содержание простых углеводов, глюкозы и фруктозы в них, особенно в черешне. И важно, чтобы ягоды отдавали нам максимальную пользу, но без излишнего скачка глюкозы в крови и прибавки веса», — написала в телеграм-канале Павлова.
Она назвала правильную дозу в день — 18-20 штук черешни и 5-6 крупных ягод клубники. Больше — нарушает принцип правильного питания.
«Едим ягоды утром и днем, до 16 часов. И только как десерт после основного приема пищи, то есть после завтрака или обеда! Вечером от ягод, как сезонных фруктов, лучше отказаться, чтобы к ночи не повысить уровень инсулина», — сказала Павлова.
По ее словам, если перерыв между основными приемами пищи большой, то к такому перекусу надо добавлять белок – йогурт, творог или кусочек сыра.
