Минздрав России в числе главных факторов риска, которые человек может контролировать и улучшить свое здоровье, назвал курение, избыточную массу тела, неумеренное потребление алкоголя и низкую физическую активность.
«Факторов риска, которые человек в состоянии сам контролировать, не так уж много: курение, избыточная масса тела, неумеренное потребление алкоголя, низкая физическая активность», — приводит РИА Новости доклад Минздрава, приуроченному ко Всемирному дню здоровья.
По данным экспертов, курильщик по сравнению с некурящим человеком в год вдыхает примерно в 53 раза больше угарного газа, в 18 раз больше оксида азота, в 937 раз больше твердых веществ, в 10,5 тысячи раз больше никотина и в 218 раз больше фенола. С курением связаны до 90% всех случаев рака легких и половина сердечно-сосудистых заболеваний, пояснили в Минздраве.
Поэтому от курения следует отказаться совсем, в том числе и от употребления электронных сигарет, которые оказывают такое же негативное влияние на организм человека, подчеркнули в ведомстве.
Ранее сообщалось, что для поддержания здоровья следует придерживаться некоторых правил питания — чаще заменять мясо рыбой и птицей, не употреблять более трех яичных желтков в неделю, отказаться от майонеза и есть 500 граммов овощей и фруктов каждый день.
Кроме того, для поддержания физической активности и укрепления сердечной и дыхательной системы детям и подросткам необходимы физические нагрузки в течение одного часа каждый день, а взрослым достаточно 2,5 часа в неделю, подчеркнули в пресс-службе.
«Тогда вы получите целый букет положительных результатов — снизится риск гипертонии, инсульта, диабета, рака молочной железы и кишечника, риск падений и, соответственно, переломов шейки бедра», — резюмировали в ведомстве.
