Врачи назвали лучший витамин для повышения выносливости

Количество витамина D в организме положительно влияет на здоровье сердца и сосудов, а также повышает выносливость, однако употреблять его в любых количествах не стоит, сообщили американские ученые.

«Наше исследование показывает, что большие количества витамина D в организме статистически связаны с более высокой выносливостью. Вдобавок все хорошо знают, что он благотворно влияет на кости и сердце. Поэтому всем людям стоит поддерживать его уровень, используя пищевые добавки или просто почаще выходя на солнце», —цитирует журнал EJPC Амра Маравана из университета Вирджинии (США).

Исследователи сделали выводы после наблюдения за здоровьем и физическим состоянием 2 тысяч добровольцев. Они регулярно проходили всесторонние обследования и тесты на выносливость, а также сообщали врачам о диете, уровне физической активности и вредных привычках.

Выяснилось, что чем больше витамина D присутствовало в организме участников исследования, тем лучше они переносили нагрузки. Например, любители рыбьего жира в тесте дыхания показали результаты в три раза лучше, чем другие участники. Подобные различия наблюдались во всех возрастных и половых категориях, что говорит об одинаковой пользе витамина D и для молодых, и для пожилых мужчин и женщин.

Врачи подчеркнули, что подобные опыты не говорят о том, что рыбий жир или другие пищевые добавки с витамином D можно бездумно употреблять в любых количествах, — при их избытке в организме развиваются серьезные нарушения, обнуляющие все плюсы от приема этих препаратов. В ближайшее время кардиологи планируют вычислить оптимальную дозу витамина D, максимально улучшающую выносливость, но не вызывающую побочных эффектов.