Разовая порция свежих ягод не должна превышать 150 грамм, предупредила диетолог-нутрициолог Екатерина Панкова.
«За один раз я не рекомендую съедать более 150 грамм свежих ягод, особенно, если вы следите за своим весом и уровнем сахара в крови», — сказала Панкова «ФедералПресс».
По ее словам, с осторожностью нужно есть ягоды тем, у кого есть проблемы с камнеобразованием в почках. В первую очередь им нужно ограничить употребление смородины.
Панкова рекомендовала помимо употребления свежих ягод, делать заготовки на зиму в виде компотов и быстрой заморозки. Так витаминов хватит на долгое время, что поможет поддержать иммунитет в холода.
