Чтение поддерживает работу мозга и замедляет когнитивное старение. Многие хотят читать больше, но не могут сформировать привычку, рассказали ученые.
Популярное мнение о том, что привычка формируется за 21 день, научно не подтверждено. Австралийские исследователи установили, что формирование привычки обычно занимает от двух до пяти, это же относится и к чтению.
Входной точкой к чтению часто становятся фильмы, сериалы и подкасты. 41% людей заинтересовались книгами благодаря экранизациям, 28% — из-за подкастов и аудиокниг, приводит Popular Science отчет организации The Reading Agency.
Индийские исследователи рекомендуют начинать с достижимых целей — например, читать по 15 минут в день и постепенно увеличивать время. Лучше начинать с книг, связанных с уже любимыми историями или рекомендациями авторитетных для вас людей.
Неинтересные книги подрывают мотивацию. Если произведение не вызывает интерес, лучше отложить его и выбрать другое, поскольку формирование привычки важнее, чем обязательное завершение чтения.
Помогают ритуалы и небольшие «вознаграждения». Еще одним способом формирования привычки может стать возвращение к книгам, которые нравились в детстве или юности: с возрастом восприятие историй меняется.
SIBNET.RU В TELEGRAM
