Новогодние праздники, которые считают временем общения и радости, многими детьми тяжело переживаются из-за насыщенности эмоциями, предупреждают психологи.
Более 30% подростков имеют психологические проблемы, и праздничный сезон часто их усугубляет, следует из данных исследования психического здоровья молодежи в США. 57% американцев считают новогодние праздники стрессовыми из-за эмоциональной перегрузки, отмечают эксперты.
Многие дети и подростки изматывают себя во время праздников, потому что чувствуют себя обязанными угождать, развлекать, быть любезными или скрывать дискомфорт, чтобы сохранить видимость «праздничного» настроения, приводит Forbes мнение экспертов.
Основательниц проекта Mindful V Вероника Мой посоветовала простой ритуал. Он внушает мысль: «Это мое пространство. Я выбираю, что в него входит».
Это может быть медленный вдох через нос и выдох через рот. Это может быть минутная пауза с закрытыми глазами. Это может быть тихое предложение, повторяемое про себя, например: «Я остаюсь уверенным в себе».
Некоторым детям помогает визуализация. Мойя обучает упражнению «защитный пузырь», в котором ребенок представляет себе мягкий пузырь света, окружающий его тело, создающий ощущение безопасности и эмоциональной стабильности.
