Люди осенью сталкиваются с чувством хронической усталости из-за сокращения светового дня, рассказала врач-исследователь из Квинслендского университета Меган Росси.
Недостаток солнечного света нарушает выработку серотонина и мелатонина — гормонов, отвечающих за настроение, сон и уровень энергии. Сезонные изменения влияют на циркадные ритмы, отметила врач в интервью изданию HuffPost.
«Изменение циркадных ритмов приводит к снижению количества "хороших" противовоспалительных бактерий, ухудшению пищеварения и, как следствие, — истощению энергетических запасов организма», — пояснила Росси.
Ситуацию усугубляют традиционные для современного горожанина нехватка сна, низкая физическая активность и избыток углеводов в пище.
Врач посоветовала для борьбы с осенней усталостью проводить больше времени на улице в светлое время суток и поддерживать режим сна. Осенью особенно важно включать в рацион продукты витамином D и магнием.
