Регулярные занятия спортом по утрам приучат организм к расщеплению жира, рассказала профессор интегративной физиологии Каролинского института в Швеции Джулин Зират.
«Утренняя зарядка позволяет сбросить больше веса. Упражнения утром помогают помогают предотвратить ожирение», — приводит слова профессора журнал Men Today.
Дело в том, занятия спортом по утрам приучают организм к расщеплению жира и использованию его в качестве энергии, объяснила она.
Для интенсивной утренней зарядки Зират посоветовала несколько упражнений. Она рекомендовала бег с махами руками, приседания, выпады с переходом в планку, скручивания, отжимания с вытягиванием руки и ноги, шаги в приседе, выпады с выпрыгиванием.
Очень эффективны утром берпи, а также «джампинг Джек». Для последнего нужно сделать шаг в сторону правой ногой, одновременно поднимая руки над головой, затем вернуться в исходное положение и повторить шаг левой ногой.
Чем полезна скандинавская ходьба?
