Травяные чаи с валерианой, мелиссой и лавандой способствуют расслаблению и улучшению качества сна, рассказал врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» Белоусов.
«Их действие основано на расслаблении нервной системы, уменьшении тревожности и состояния беспокойства. Травы не дают моментального снотворного действия — их главная цель успокоить нервную систему, сделать ее менее восприимчивой к внешним раздражителям, помочь расслабиться», — пояснил врач в интервью «Газете.ру».
По его словам, валериана — одна из самых известных трав для борьбы с бессонницей, помогает снизить время засыпания и улучшить качество сна; успокаивает нервную систему, избавляет от депрессивного состояния, снижает нервозность, помогает при головной боли, нормализует состояние нервной системы.
Мелисса содержит антиоксиданты, которые помогают снизить стресс; чай из мелиссы готовят: 3–4 листка залить стаканом теплой воды, настоять 15 минут, пить медленными глотками за один час до сна.
Лаванда обладает мощными седативными эффектами, улучшает сон
и убирает эмоциональное напряжение благодаря эфирному маслу в соцветиях,
нормализует давление и помогает быстрее заснуть, оказывает общее расслабляющее
действие.
Также помочь быстрее
уснуть могут ромашка, мята, страстоцвет (пассифлора), хмель, душица, тимьян
(чабрец), зверобой, пустырник, шишки хмеля, добавил врач.
