Телеканалы крутят экстренное обращение президента, соцсети переполнены кадрами взрывов. Рубль стремительно падает, доллар растет. Страны одна за другой объявляют санкции. Не все выдерживают такой информационный поток... накрывает паника. Но к чему приводят панические настроения, и как справиться с нахлынувшими эмоциями?
В ночь на 24 февраля Россия начала военную спецоперацию в рамках договоров о дружбе и взаимопомощи с ДНР и ЛНР. Точечным ударам подверглись военная инфраструктура, объекты ПВО, аэродромы ВСУ Украины.
«Практически все российское общество в напряжение из-за трех вещей. Это экономический кризис, который длится три года, к нему невозможно привыкнуть. Второе — пандемия, люди теряют знакомых и близких. Плюс политическая напряженность. Они накладываются друг на друга...», — сказала Sibnet.ru профессор кафедры социальных коммуникаций и социологии управления НГУЭУ Светлана Ильиных.
В результате этого наложения в обществе ожидаются эмоциональные качели. И если общее настроение будет не совсем паническим, то угнетенным — точно.
Стрессом можно заразиться
Каждый россиянин по-своему реагирует на происходящее. Кому-то стресс краткосрочно мешает сосредоточится на происходящем в его собственной жизни, у кого-то перерастает в стрессовое расстройство.
«Причины стрессового расстройства — ощущение участия в серьезных опасных для жизни ситуациях и переживаниях. Это ощущение связано с тем, как работает фантазия. У каждого индивидуально: у кого-то сильнее, у кого-то слабее», — прокомментировал Sibnet.ru заведующий психотерапевтическим отделением клиники «Инсайт» Игорь Лях.
Люди так устроены, что не могут сами справиться со стрессом, начинают общаться и зачастую передают информацию в эмоционально сгущенном виде. «Таким образом, возможно взаимное усиление, заражение стрессом. Такое уже было 11 сентября», — сказал психотерапевт.
Он отметил, что часть людей уже переживают происходящее очень сильно. Особенно, если кто-то из их знакомых оказался вовлеченным в эти события. А значит, «панический вирус» запущен.
Важно, чтобы эти переживания не переходили в хроническое посттравматическое стрессовое расстройство. Для этого нужно поймать паническую «болезнь» как можно раньше.
Поэтому в случае, если человек не может сам справиться с паникой, ему надо обратиться к психологу или психиатру, например, позвонить на горячие линии МЧС и другие подобные.
А лучшим способом преодоления стресса, по словам эксперта, будет общение с семьей и близкими. Больше совместных семейных дел, меньше — чтения новостей и соцсетей. Особенно это касается тревожных по натуре людей. Но и ограничивать в получении информации таких людей не стоит.
«Эти люди имеют компульсивную (навязчивую) тягу к получению максимального количества информации. Парадокс в том, что если бы пришла информация, которая дала бы облегчение, люди бы потеряли интерес к событию. Беда в том, что информация которая может привести к облегчению, ищется в источниках, которые к этому облегчению точно не приведут», — сказал Лях.
Именно поэтому общение с близкими поможет восстановить чувство реальности. Оценить эмоции, как они возникли, что из этого реально, и понять, что большая часть нафантазирована, перенята из взаимоотношений с паникующими людьми.
