Две основные причины чаще всего приводят к набору лишнего веса, и основная — это хронический стресс, объяснила диетолог, нутрициолог Наталья Коренева.
«Во время хронического стресса возникает психическая и физическая адаптация, организм переходит в режим энергоэкономии. Приоритет отдается важным органам: мозгу и сердцу, в остальном возникает замедление обменных процессов, а это напрямую влияет на набор веса», — цитирует диетолога «Газета.Ru».
Из-за стресса, добавила она, у человека нарушается пищевое поведение, появляется тяга к высококалорийным и высокоуглеводным продуктам.
Чтобы не жить в вечном стрессе, необходимо нормализовать сон. Его нарушение — вторая причина набора лишнего веса. Важно засыпать до десяти вечера и обеспечить себе семь-восемь часов сна.
Каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному потреблению примерно на 150-200 ккал больше на следующий день и повышает тягу к сладкому.