НАВЕРХ

Врачи нашли альтернативу кофе

Фото: © Владимир Сараев, Sibnet.ru

Кратковременный перерыв на сон может стать достойной заменой кофеину в течение дня, такое мнение высказал врач Андрей Тяжельников. А полтора часа дневного сна приводят к полному восстановлению.

«Есть исследования, доказывающие, что 20-минутный дневной сон более эффективен для увеличения производительности труда, чем 200 микрограммов кофеина», — цитирует Тяжельникова агентство «Москва».

По его словам, возможны два варианта отдыха — от десяти до двадцати минут или полтора часа сна. В первом случае организм за максимально короткое время сможет прийти в тонус. Второй вариант подходит для полного восстановления и обновления.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Почему растворимый кофе не бодрит

«Только заведите будильник — перебор дневного сна дает обратный эффект», — отметил специалист.

Кроме того, врач посоветовал тем, кто засыпает в транспорте, скорректировать режим дня. Во время поездок засыпают пассажиры, которые недосыпают или плохо спят ночью, заметил он.

«Против сна в метро или в электричке, скорее, говорят аргументы относительно безопасности. Во-первых, спящий человек — желанная добыча для нечистых на руку людей. Кроме того, спящий может проехать нужную станцию, будет более рассеянным после пробуждения», — добавил Тяжельников.

Обсуждение (5) Добавить комментарий Мой профиль
Обсуждение (5)
Добавить комментарий
ЧМ-2019
Ближайшие матчи
19 мая 17:15
(МСК)
Германия
США
19 мая 17:15
(МСК)
Австрия
Чехия
Последние матчи
18 мая 21:15
(МСК)
Великобритания 1
Словакия 7
18 мая 21:15
(МСК)
Швеция 4
Швейцария 3