Утром натощак надо выпивать не менее пол-литра воды. Вода должна быть теплой, чтобы эффективно запустились обменные процессы, посоветовала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.
Когда человек спит, тело испаряет много жидкости и утром он просыпается в состоянии недостатка воды. В этот момент сердцу надо перекачивать очень густую кровь. Отсюда нагрузка на сердце, сосуды и риски различных осложнений. Вода снизит эта нагрузку.
Но вода должна быть теплой (37–45 градусов). Теплая жидкость гораздо лучше усваивается организмом, поскольку соответствует внутренней температуре тела. В отличие от холодной, теплая вода ускоряет метаболизм, расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта и улучшает желчеотток.
Холодную пить
не следует, поскольку весь желудочно-кишечный тракт — это мышца и соединительная
ткань, которые очень сильно реагируют на температуру, происходит спазм сосудов
или спазм желчных протоков.
При попадании холодной жидкости пилорический сфинктер (клапан между желудком и кишечником) рефлекторно сжимается. Вода блокируется в желудке до тех пор не сравняется с температурой тела.
При употреблении теплой воды организму не нужно тратить время
на ее нагрев. Она не задерживается в желудке, сразу попадает в кишечник и уже
через 3–5 минут начинает активно усваиваться организмом.
И что еще важно, если человек пьет теплую воду, происходит достаточное излитие желчи в кишечник, где она оказывает антимикробное и антипаразитарное действие, заключила врач.
