Коллаген отвечает за здоровый вид и «молодость». Но зимой его выработка сокращается, как следствие, старение и морщинки проявляются быстрее. Врач дала советы по способам восполнения коллагена и возвращению женской красоты.
Коллагеновые белки — это строительный материал для всех тканей организма. Именно поэтому коллаген активно используют в антивозрастной косметологии.
Почему снижается коллаген
Признаки дефицита коллагена женщины, как правило, могут заметить по ухудшению состояния кожи, волос и ногтей. Дамы в возрасте также могут отмечать обострения болевого синдрома в суставах, более медленное заживление ран и восстановление травмированной кожи.
Естественное сокращение выработки коллагена начинается с 20 лет. Но с течением времени этот процесс ускоряют ряд факторов. Это неправильное питание, в том числе с переизбытком сахара, хронический стресс, сбитый режим сна и бодрствования, переизбыток ультрафиолета, хронические воспалительные процессы, генетика, менопауза.
А наступление холодов это дополнительный фактор, который пагубно сказывается на выработке «белка молодости».
«Зимой пьем меньше воды, не хватает питательных веществ, перепады температуры, сухость воздуха — все это качественно портит кожу, она увядает, снижается регенерация», — сказала в эфире «О самом главном» врач-геронтолог, эксперт в области антивозрастной медицины Елена Коршун.
Поэтому поддерживать уровень коллагена в профилактических целях важно именно зимой.
Как восполнить коллаген
Богатые «белком молодости» продукты это мясные бульоны, холодец, зеленые овощи морская жирная рыба, пшеница и другие.
Но только питанием нормальный уровень коллагена, если уже возник дефицит, не восстановить. Тем более, некоторые продукты в избыточном количестве могут быть вредны. Например, холодец или пшеничный хлеб совсем не полезны для сердечно-сосудистой системы.
Эксперт советует принимать препараты коллагена. Лучше — на основе морепродуктов: «Наиболее близкий к человеческому коллагену — рыбный или морской. И белок, получаемый из кожи рыб, обладает большей способностью проникновения вглубь эпидермиса и тем самым обеспечивает омолаживающий эффект кожи».
Как выбрать правильный коллаген
Существует множество форм препаратов коллагена — кремы, растворы, таблетки. При профилактике, которую женщина назначает себе сама, врач советует пероральные формы, которые принимаются внутрь.
Но важно учитывать цель и рассчитывать верную дозировку. Например, женщина в 35 лет не ощущает серьезных проблем, а просто хочет поддержать и улучшить качество кожи, волос, ногтей. Тогда рекомендуемая суточная доза 6 тысяч мг, курс приема от одного до двух месяцев.
А если даме 50+ и дополнительно нужно укрепить суставы, сосуды, поддержать общий уровень здоровья, то минимальная дозировка будет 10 тысяч мг в день на протяжении трех месяцев.
При выборе непосредственно препарата нужно обращать внимание на способ производства. Наиболее эффективен гидролизованный коллаген. Он измельчен практически до молекул (пептидов), и попадая в организм, беспрепятственно проникает в кровь и разносится к тем тканям, которые испытывают дефицит коллагена.
Важно, чтобы основное действующее вещество в препарате было — пептиды рыбного коллагена. И чтобы не содержалось ГМО, титана диоксида (консерванта) , сахара, талька. А витамин С — только плюс, он стимулирует естественную выработку коллагена.
Коршун предупредила, что некоторые производители хитрят и указывают на упаковке вес таблетки или дозу на всю упаковку. Поэтому информацию на упаковке о дозировке препарата нужно изучать внимательно.
Также врач настоятельно рекомендует отдавать предпочтение препаратам со свидетельством о государственной регистрации, а также известным российским производителям, представленным в аптеках. Так как рынок переполнен препаратами неизвестного происхождения с неподтвержденным качеством.
