НАВЕРХ

Три минуты спорта в день снизят риск смерти

Бегун
Фото: © Sibnet.ru

Три минуты высокоинтенсивных нагрузок в день помогут продлить жизнь, это может быть и бытовая нагрузка, вроде бега за автобусом.

«Достаточно три раза в день по минуте подниматься по лестнице или взбираться на близлежащий холм или бегать за автобусом или проехать несколько минут до работы на велосипеде, или пройтись очень быстро пешком», — объяснила на YouTube-канале биолог Ирина Якутенко.

Биолог опирается на исследование ученых из Сиднейского университета, которые выяснили, что интенсивные физические нагрузки снижают риски смерти от всех причин на 40%. Они помогают противостоять раку и сердечно-сосудистым заболеваниям. Достаточно всего трех минут в день или трех сессий по одной минуте.

Нагрузка будет интенсивной, если во время ее выполнения трудно говорить, так как сбивается дыхание. Также важно, чтобы нагрузка была ежедневной.

Еще по теме
Врач рассказала о причинах подергивания века
Врач посоветовала, что делать при отравлении поддельным алкоголем
Наука нашла неожиданную пользу алкоголя
Десять правил: как выжить в аномальную жару
смотреть все
Обсуждение (1)