Фото: © Владимир Сараев, Sibnet.ru
Аномальная жара придет в сибирские регионы в ближайшие дни. Эксперты МЧС дали полезные советы, как правильно вести себя при жаркой погоде.
«Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях аномальной жары можно сохранить свое здоровье и здоровье своих детей, и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким сибирским летом», – говорится в сообщении ведомства.
Чтобы пережить жару с максимальным комфортом, спасатели посоветовали:
- Носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей,
обязательно надевать легкие головные уборы и носить с собой бутылочку с водой.
- Если на термометре больше 28 градусов, лучше не находиться
на улице долгое время, особенно в период максимальной солнечной активности – с
11 до 17 часов.
- Можно охладиться с помощью кондиционера, но температура в
помещении должна отличаться от температуры на улице не более чем на 10
градусов, иначе можно простудиться.
- Если кондиционера нет, можно охладить воздух, используя
емкость с водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора
теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.
- Прекрасное средство в жару – контрастный душ. Утром душ
лучше заканчивать прохладной водой, а вечером перед сном – теплой.
- Если принять душ нет возможности, можно смочить холодной
водой руки по локоть.
- В жаркую погоду организм усиленно теряет влагу, водный
баланс нарушается. Следовательно, пить тоже нужно больше: не 2 литра, как
обычно, а 2,5 литра. Следует обратить внимание на то, чтобы вода была не
слишком холодной.
Хорош в жару также горячий зеленый чай, а вот от газированных напитков и напитков, содержащих кофеин лучше отказаться, они ускоряют обезвоживание. И, тем более, не стоит употреблять спиртное. - Не стоит нагружать организм тяжелыми физическими
упражнениями. Особенно не рекомендуется заниматься физической активностью в
период максимальной солнечной активности.
- Особое внимание в жару необходимо уделить детям, они более
чувствительны к высокой температуре. Симптомы перегрева ребенка – покраснение
кожи, повышенная температура, вялость, тошнота, беспричинные капризы, частое
дыхание с одышкой, судороги и даже обморок.
При первых проявлениях этих симптомов с ребенка необходимо снять одежду, уложить его, протереть влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить каждые 5-10 минут. Грудным детям вообще нельзя находиться на солнце. - Нельзя допускать покраснений и солнечных ожогов на коже. Если это произошло, как минимум два дня лучше провести в тени. Даже молодым и здоровым людям находиться на солнце можно не более полутора-двух часов в день.
