Физиологи утверждают, что до 80% людей испытывают хронический дефицит воды, даже если пьют в достаточном количестве. Дело в том, что способ употребления воды напрямую влияет на степень гидратации организма.
Попытки разом утолить жажду, выпив большое количество воды, приводят к обратному эффекту — вместо гидратации организм получает обезвоживание на клеточном уровне.
Когда в
кровоток резко поступает большой объем воды (более 500 миллилитров за 10
минут), срабатывает защитный механизм гомеостаза.
Осмотические рецепторы
фиксируют резкое снижение концентрации солей в плазме крови. И чтобы
избежать опасного отека клеток, организм включает «аварийный сброс»: почки
начинают работать в форсированном режиме, выводя жидкость быстрее, чем она
успевает дойти до тканей.
В итоге организм активно увеличивает выработку мочи, выпитая вода покидает тело, не задерживаясь в межклеточном пространстве, а клетки мозга и мышц по-прежнему испытывают жажду.
Оптимальный режим — употребление воды небольшими порциями, по 100 миллилитров с интервалами в полчаса. Только при медленном поступлении организм успевает полностью «усвоить» жидкость.
SIBNET.RU В MAX
