Свет от телевизора или экрана смартфона, а также ночник препятствуют выработке гормона сна, рассказал врач-терапевт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Иван Носков.
Качество сна в организме регулирует гормон — мелатонин. Если его выработка нарушена, сон будет прерывистым, а утром человек будет чувствовать себя уставшим и разбитым, пояснил специалист порталу «Доктор Питер».
При этом любой источник света негативно влияет на выработку этого вещества. Так, сон при свете снижает синтез мелатонина на 50%, а если перед сном используется ночник, время начала синтеза гормона запаздывает на срок до 90 минут.
«Снижение мелатонина приводит к метаболическому синдрому, с развитием ожирения в области талии, также доказана связь сниженного уровня мелатонина с рисками развития инсулинорезистентности и сахарного диабета», — предупредил врач.
Специалист также предостерег от работы по ночам. По его словам, для восстановления уровня мелатонина могут потребоваться лекарственные препараты.
