НАВЕРХ

Врач дала советы по легкому пробуждению утром

Отказ от плотного ужина вечером, свежий воздух в помещении и физическая активность помогут вовремя заснуть и проснуться, рассказала доцент кафедры госпитальной терапии СПбГУ Татьяна Григорьева.

«Чтобы быстрее уснуть и крепче спать, необходимо проветривать комнату не меньше 15 минут, ведь свежий воздух способствует благотворному и качественному отдыху. Благодаря ему ночью спится очень крепко, и утром рано вставать гораздо легче», — сказала Григорьева в беседе с агентством «Прайм».

Засыпанию поможет отказ от тяжелой пищи перед сном, а также физическая активность в течение дня, добавила врач.

«Заведите будильник на точное время, когда нужно проснуться, и не оставляйте себе времени, чтобы поваляться лишние 10 минут. Не оттягивайте пробуждение. Учитесь вставать сразу — это поможет вам быть более собранным и меньше опаздывать, а также сделает ваш день более активным и продуктивным», — отметила эксперт.

Сразу после пробуждения полезно открывать окна, впуская солнечный свет в комнату. Стакан воды, приготовленный вечером, также поможет запустить работу организма после сна, посоветовала Григорьева.

Еще по теме
Дерматолог назвала опасные средства ухода за кожей летом
Ученые нашли новое средство от папилломы
Ученые выделили факторы риска рака груди после 10 лет исследований
Найденные биологами бактерии помогут избавиться от опасных комаров
смотреть все
Обсуждение (1)