Послеполуденная усталость — это следствие естественных биологических ритмов человека, сформировавшихся в процессе эволюции. Справится с ней можно двумя противоположными способами.
Организм запрограммирован на снижение энергии в определенные часы. Так, послеполуденная усталость наступает в 14-15 часов. У человека возникает сонливость, теряется острота ума.
Упадок сил чувствуется, когда изменяется активность части мозга, которая называется locus coeruleus, говорится в публикации BBC Science Focus. Она отвечает за выработку норадреналина, нейромедиатора, который регулирует активность и внимание. Его уровень в крови меняется в течение дня.
Способ первый: Короткий дневной сон. Отдых длительностью всего 10-20 минут может вернуть концентрацию. Важно не спать дольше, поскольку долгий дневной сон может привести к ухудшению ночного отдыха.
Способ второй: Легкие физические упражнения. Они улучшают циркуляцию крови и активируют мозг, возвращая внимание.