Две основные причины чаще всего приводят к набору лишнего веса, и основная — это хронический стресс, объяснила диетолог, нутрициолог Наталья Коренева.
Чтобы не жить в вечном стрессе, необходимо нормализовать сон. Его нарушение — вторая причина набора лишнего веса. Важно засыпать до десяти вечера и обеспечить себе семь-восемь часов сна.
Каждый час бодрствования после полуночи приводит к неосознанному потреблению примерно на 150-200 ккал больше на следующий день и повышает тягу к сладкому.