Переключение внимания, спорт и продукты, помогающие восполнить недостаток мелатонина и витамина D, рекомендуют психологи для борьбы с осенней хандрой, при этом высокие и худощавые люди чаще склонны к глубоким переживаниям и сезонной депрессии,
Внезапные похолодания до минусовых температур, увеличение продолжительности ночи, пасмурная погода традиционно провоцируют состояние, называемое осенней хандрой.
«Среди физиологических причин — снижение солнечной активности и, как следствие, падение уровня мелатонина. Вообще в случае любой хандры нужно ясно понимать, что рано или поздно она пройдет сама. Другое дело, что часто такое состояние сказывается на нашей работоспособности», — приводит РИА Новости мнение доктора психологических наук Варвары Моросановой.
По ее словам, поскорее прийти в норму помогут продукты, восполняющие недостаток мелатонина и витамина D: оранжевые фрукты и овощи, например апельсины и морковь.
Как утверждает Моросанова, чаще хандре подвержены высокие, худощавые и немного унылые люди, а также полные и склонные к неврозам. «Иногда хандра на фоне нежелания ходить на работу и заниматься привычными вещами может усиливаться нотами полноценной депрессии. Один из синдромов — желание сменить место жительства», — отметила эксперт.
«Поможет посещение бассейнов, тренажерных залов и театров. Осенью люди выискивают такие места, где можно развлечься, отвлечься, переключить внимание. Ведь хандра действительно сказывается на трудоспособности, идет повышенная нагрузка на организм. Даже ОРЗ, ОРВИ и ангина осенью нередко обусловлены психосоматикой», — считает клинический психолог Медико-психологического центра индивидуальности Ирина Герчикова.
