Белковые продукты и физическая активность помогут утром быстро разбудить мозг и активизировать когнитивные функции, рассказал нейробиолог Рамзес Алькайд.
Для быстрого пробуждения умственных функций нужно в течение нескольких недель сформировать привычку начинать день с физических упражнений и полноценного завтрака с достаточным содержанием белка, приводит Men's Journal совет ученого.
По его словам, сочетание физической нагрузки и белкового питания
способствует улучшению кровоснабжения префронтальной коры — области мозга,
отвечающей за внимание, планирование и принятие решений.
Это также поможет
синхронизировать гормональные процессы. Утренние часы характеризуются повышенной
концентрацией определенных гормонов в организме, включая кортизол и
тестостерон. Режим заставит биологические системы работать согласованно, пояснил
нейробиолог.
SIBNET.RU В TELEGRAM