Три простых «ритуала» после пробуждения эффективны для воздействия на лишний вес или поддержания в здоровой форме, их перечислили врачи-ведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале.
Исследование, проведенное на сотнях тысяч людей, у которых было проанализировано поведение утром, выделило три пункта, безусловно связанных с хорошими фигурами, сообщила ведущая Елена Малышева.
Первое — раскрыть шторы. У людей, которые с утра получают солнечную ванну, уровень гормонов радости выше и повышается уровень гормона, который отвечает за сытость, — лептина.
Заправить постель — второе. Заправить постель. Если люди ложатся спать в аккуратно заправленную постель, то они засыпают лучше, а хороший сон приводит к снижению веса. К тому же те, у которых есть распорядок, сохраняют его и в питании, объяснили в программе.
Вставать на весы — третье. Здесь включается психологический фактор: увидев «страшные» цифры, человек контролирует питание.
