Занятия йогой влияют на мозг так же, как и аэробные нагрузки, они приводят к увеличению размера гиппокампа, такой результат оказался неожиданным для ученых. Любители древней практики лучше обучаются и управляют эмоциями.
Кинезиологи и нейрофизиологи из Иллинойсского университета в Урбане-Шампейне в обзорном исследовании выявили ряд областей мозга, которые активировались при занятиях йогой, работа опубликована в журнале Brain Plasticity.
Занятия йогой приводят к увеличению размеров гиппокампа. Та же картина наблюдается при аэробных тренировках. Гиппокамп участвует в формировании эмоций и обеспечивает переход кратковременной памяти в долговременную. С возрастом размер этой части мозга сокращается.
«Йога не является по своей природе аэробной нагрузкой, поэтому здесь должны работать иные механизмы, приводящие к похожим изменениям мозга. И эти механизмы пока не выявлены», — отметила один из авторов работы Неха Готхе.
У практикующих йогу была крупнее миндалина — область мозга, отвечающая за формирование эмоций и принятие решений, более эффективно работали регионы, связанные с планированием, многозадачностью и способностью обучаться и делать выбор. Также занимающиеся практиками лучше выполняли когнитивные задачи, определяющие общее эмоциональное состояние и управление эмоциями.
Автор статьи полагает, что ключом к положительному воздействию индийских традиционных практик на мозг является улучшение эмоциональной регуляции в ответ на повседневные стрессы.
Во всех исследованиях люди занимались хатха-йогой. Эта разновидность древней практики включает в себя определенные статические нагрузки, медитацию и дыхательные упражнения.
