НАВЕРХ

Ученые рекомендовали простой способ хорошо выспаться

Фото: © Sibnet.ru

Исследователи из Университета Техаса выяснили, что быстрее уснуть и значительно улучшить качество сна можно, если за 90 минут до ночного отдыха принять теплую ванну.

Вместе с коллегами американские ученые проанализировали более пяти тысяч исследований, касающихся влияния на сон теплой и горячей воды. Так была определена оптимальная температура воды — 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию).

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Флоатинг: зачем нужен мокрый космический релакс

Водные процедуры за полтора часа до сна помимо прочего увеличивают скорость засыпания, в среднем, на десять минут, пишет РГ со ссылкой на Medicalxpress.

Ранее российский врач предупредил, что не стоит подолгу отмокать в воде, так как при этом смывается полезная микрофлора, защищающая от патогенной флоры. По этой же причине не стоит усиленно тереть кожу мочалкой, но мыться он посоветовал каждый день.

Обсуждение (13) Добавить комментарий Мой профиль
Обсуждение (13)
Добавить комментарий
Яндекс Дзен
Самое интересное
с Sibnet.ru