Фото: © Владимир Сараев, Sibnet.ru
Купить иллюстрацию
Эффективно избавиться от стресса можно при помощи прогулки
на природе, выяснили американские ученые. Чтобы снизить уровень гормонов
тревожности в организме, достаточно потратить полчаса на созерцание зелени.
Кортизол, также известный как гормон стресса, вырабатывается
в коре надпочечников и расщепляется в печени. Его уровень повышают хронический
стресс, избыточный вес, ослабление иммунной системы, сердечно-сосудистые
заболевания, депрессия, пишет Frontiers in Psychology.
Прогулка на природе оказалась наиболее эффективным и простым способом снизить уровень кортизола, доказало исследование Мичиганского университета в США. Однако для этого необходимо следовать некоторым инструкциям.
Так, прогулки нужно совершать в дневное время, отказаться на это время от телефона, интернета, социальных сетей, книг и разговоров с другими людьми. Эксперимент показал, что даже 20-минутной прогулки на природе достаточно для резкого снижения уровня кортизола.
