НАВЕРХ

Здоровый сон оказался лекарством от лишнего веса

Фото: Nicki Varkevisser / Attribution License

Здоровый сон эффективно борется с лишним весом, выяснили специалисты Европейского медицинского института избыточного веса в Мадриде.

Ученые доказал, что качественный сон нормализует обмен веществ, что позволяет улучшить состояние здоровья при диабете и ожирении. Кроме этого, полноценный отдых напрямую влияет на физическое и психическое состояние человека.

Известно, что существует два этапа сна, которые чередуются во время отдыха: медленный и быстрый. При этом у взрослых людей фаза медленного сна составляет примерно 80%. Специалисты выяснили, что во время медленного сна регулируется метаболизм глюкозы.

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Россиянам предложили ограничить размеры талии

Таким образом, любые изменения сна влияют на метаболизм. Так, если человек спит меньше положенного, то организм пытается компенсировать энергетический дисбаланс, увеличивая выработку гормона голода. Чем меньше спит человек, тем больше он хочет есть.

Кроме этого, сон меньше положенного повышает риск появления таких заболеваний, как ожирение, диабет, инфаркт, инсульт и даже некоторых видов рака. Согласно рекомендациям ученых, взрослый человек должен спать 7-9 часов.

Еще по теме
Форум «Городские технологии» в Новосибирске пройдет онлайн из-за COVID
Красноярские ученые нашли способ превращать стоки в питьевую воду
Обнаружен неизвестный орган человеческого тела
Ученые ИЯФ СО РАН разработали необычный сверхпроводящий магнит
смотреть все
Обсуждение (9)