Легкая боль после тренировки — явления нормальное. Двигательная активность может вызывать болевые ощущения в мышцах даже у тех, кто имеет хорошую физическую форму, рассказала фитнес-инструктор Светлана Бутова.
Мышечная боль, как правило, появляется после занятий и упражнений, которые отличаются от привычных, приводит «Спорт-Экспресс» слова тренера. Неприятные ощущения в теле могут быть вызваны:
- слишком частыми тренировками без возможности на восстановление;
- тренировками высокой интенсивности;
- длительными тренировками;
- выполнением новых упражнений.
Бутова отметила, что одна из возможных причин боли в мышцах — накопление лактата (молочной кислоты). Ее уровень повышается во время или после напряженной тренировки. В большинстве случаев эта не опасно для организма.
Есть еще одна версия возникновения неприятных ощущений после физических нагрузок. Некоторые ученые считают, что боль и жесткость мышц — результат микроскопического повреждения мышечных волокон, сказала тренер.
Болезненность в мышцах появляется, как правило, спустя несколько часов после тренировки. В большинстве случаев через 12-24 часа, но бывает и позже.
Но если боль возникла сразу после или во время тренировки, это может быть симптомом травмы. В таком случае требуется медицинская помощь, предупредила Бутова.