Сон менее шести часов в сутки приводит к дефициту в организме важного гормона вазопрессина и общему обезвоживанию организма, выяснили специалисты из Университета штата Пенсильвания.
Ученые опросили более 25 тысяч жителей США и Китая о
количестве часов сна и собрали у них образцы мочи, пишет Sleep. У тех, кто спал
шесть часов и менее, моча была на 16-59% более концентрированной, что
свидетельствовало о недостатке воды в организме.
Пониженное содержание воды в моче свидетельствует о нарушении выработки вазопрессина, антидиуретического гормона, который не только отвечает за сохранение жидкости в теле, но и задействован в работе сердца и нервной системы.
Исследователи полагают, что отчасти именно дефицит гормона обуславливает плохое самочувствие при недосыпе. Чтобы улучшить самочувствие после недосыпа, ученые советуют сразу после пробуждения выпить стакан воды.