Фото: © Sibnet.ru
Среднестатистическому человеку необходимо выпивать около
двух чашек кофе в день, чтобы усилить эффект от тренировок, выяснили ученые.
Эксперименты с участием добровольцев показали, что употребление
кофеина способно улучшить результаты упражнений в диапазоне от 2% до 16%, пишет
Science Alert. В целом для улучшения показателей человеку требуется от трех до
шести миллиграммов кофеина на килограмм веса.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ:Кофе посчитали смертельно опасным напитком
Согласно расчетам, человеку, который весит 70 килограммов, нужно употребить 210—420 миллиграммов кофеина. При этом употреблять напиток рекомендуется за 45—90 минут до начала тренировки.
Исследователи также указывают, что чрезмерное употребление кофеина грозит появлением побочных эффектов. Так, у человека может возникнуть бессонница, нервозность и расстройства желудочно-кишечного тракта.
